ประกอบด้วย

 1.อาหารรสเผ็ดรวมทั้งเครื่องเทศ เช่น กระเทียม พริก ลดอาการคัดจมูก
ช่วยให้หายใจโล่ง

2.กระเทียม ช่วยลดอาการหวัดจะเติมลงในอาหารหรือเคี้ยวสดๆวันละ
1-2 กลีบก็ได้

3.ดื่มน้ำมากๆแทนที่จะดื่มกาแฟ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีรสหวาน
อาจดื่มน้ำผลไม้คั้นสดบ้างเพื่อเพิ่มวิตามินซี

4.ซุปไก่ร้อนๆช่วยลดอาการคัดจมูก อาจเติมผักหลายๆสี เพื่อเพิ่มสาร
แอนติออกซิแดนต์ทำให้ร่างกายแข็งแรงและยังให้โปรตีนที่ดีต่อร่างกาย

5.สารต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีน(วิตามินเอ) วิตามินซี
วิตามินอี ช่วยกำจัดสิ่งแปลกปลอมหรือเชิ้อโรคเข้าสู่ร่างกาย ป้องกันการ
ติดเชื้อ

6.ผลไม้ตระกูลส้ม ซึ่งมีวิตามินซีสูง ช่วยลดความเสี่ยงการติดหวัด

7.อาหารอื่นๆที่เป็นแหล่งวิตามินซี เช่น ฝรั่ง พริกหวาน สตรอเบอร์รี่
สับปะรด กะหล่ำปลี ล้วนแล้วแต่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน

8.ขิง ช่วยลดอาการหวัดและป้องกันหวัด น้ำขิงร้อนๆผสมกระเทียม
2-3 กลีบช่วยให้ระบบหายใจทำงานคล่องขึ้น

แหล่งข้อมูล
-ผู้จัดการรายสัปดาห์ ปีที่1 ฉบับที่ 31 (22/1178)
วันที่ 29 มิถุนายน-5กรกฎาคม 2552

edit @ 19 Jul 2009 15:35:56 by aed

Comment

Comment:

Tweet