เมนูอาหารสุขภาพ
posted on 23 Jul 2009 23:30 by amonza-aedข้าวผัดสีม่วง
เครื่องปรุง
ข้าวสาร
75กรัม กุ้งแห้ง 5กรัม นํามันพืช 20กรัม กะปิ 10กรัม หอมแดงหั่นบาง 8กรัม มะนาว 8กรัม ไข่ 20กรัม เนื้อหมู 25กรัม นําตาล 10กรัม นําปลา 3กรัม กระเทียม 5กรัม วิธีทํา1.ซาวข้าวเติมนํา1/2เท่านึ่งสุกแล้วยี่ใส่จาน2.นําข้าวที่ยี่แล้วมาคลุกกะปิให้เข้ากัน เจียวกระเทียมให้เหลืองแล้วนําข้าวลงผัดให้เข้ากัน3.ตั้งกะทะใส่นํามันเล็กน้อย กรอกไข่ที่ตีจนเข้ากันบางบางพอไข่สุกม้นกลมห่นฝอย4.เติมนํามันทอดกุ้งแห้งให้เหลืองกรอบ5.นํามันที่เหลือนาหมูที่หั่นลงผัดกับหอมแดง ใส่นําตาล เกลือ นําปลา เติมนําเล็กน้อยเคียวเป็นหมูหวาน
6.หลังจากเสร็จแล้วนําข้าวมาตกแต่งด้วยไข่ฝอย กุ้งแห้ง หมูหวาน มะนาวซีก ต้นหอมผักชี พริกแดง เล็กน้อยเพื่อความสวยงาม
creditby:http://www.skn.ac.th/skl/project/foodh99/food7.htm
edit @ 23 Jul 2009 23:56:40 by aed

เป็น อาหาร เพื่อ สุขภาพด้วย
#1 By 07-Gh๏st--๋>♥ on 2009-07-24 00:10